9月1日～９月30日は健康増進普及月間です

統一標語「１に運動２に食事しっかり禁煙よい睡眠～健康寿命の延伸～」

国は健康寿命の延伸を目的として、毎年９月を「健康増進普及月間」と定めています。健康寿命の延伸には毎日の生活習慣がカギとなります。食事・運動・飲酒・睡眠・禁煙など適切な生活習慣の重要性について理解を深め、元気に楽しみながら健康な毎日を送りましょう。

健康寿命を延ばそうSMART LIFE PROJECT（厚生労働省）

今日からはじめられる健康アクション（厚生労働省）

知っておきたいメタボのこと

メタボリックシンドロームをご存じですか？

内臓脂肪（肥満）に高血圧、高血糖、脂質異常症が重なる状態です。一つでも重なっていると、血管の劣化を進めてしまいます。

食事バランスガイド☆簡易版（厚生労働省）

身体活動（生活活動）や運動をよく行っている方は生活習慣病のリスクや死亡率が低く、またメンタルヘルスや生活の質の改善にも効果があります。そして、高齢者においても歩行など日常生活における身体活動が、寝たきりや死亡を減少させる効果があることが示されています。

個人差を踏まえ、強度や量を調整し、まずはできることから取り組んでみましょう！

高齢者：1日40分以上の身体活動（１日約6000歩以上）

成人：1日60分以上の身体活動（１日約8000歩以上）

詳細・最新情報は公式情報をご確認ください。